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 Rest（安静にする） 血管や神経を傷つけることを防ぐためです。 過剰に患部を動かすと、腫れが悪化する恐れがあります。 Ice（冷却する） 傷ついた血管などをギュッと縮めて出血を減らし、腫れを最小限にします。 患部を直接、タオルでくるんだ保冷剤などで15分程度冷やしてください。打撲は「強打した部分だけ」プクッと腫れます。 骨折やじん帯損傷は「ひざ全体」が腫れる傾向にあります。 反面、 「あまり腫れない骨折」もあります。 例：「小さな骨折」「膝の皿（膝蓋骨）のヒビ（不全骨折）」など 内出血・紫の変色・青アザ腫れがあまりに大きい場合について 打撲を発症後、数時間で内出血が発生し、あまりにも腫れが大きくなってしまった場合についての注意点です。 このように腫れがあまりにも大きい場合は 骨折・コンパーメント障害 などの可能性も出てきます。 1 膝 強打 腫れ 水